子どもの｢20時就寝｣は何があっても死守すべし…教育の専門家が指摘する｢不登校､暴言､暴力｣の意外な原因【2026年3月BEST】
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2026年3月に、プレジデントオンラインで反響の大きかった人気記事ベスト3をお送りします。教育・子育て部門の第2位は――。 ▼第1位 もう都会の金持ちしか東大･京大に入れない…日本のエリートを輩出する｢たった3%の名門高｣一覧 ▼第2位 子どもの｢20時就寝｣は何があっても死守すべし…教育の専門家が指摘する｢不登校､暴言､暴力｣の意外な原因 ▼第3位 だから学校で理不尽な指導がまかり通る…校則にないのに｢女子生徒の下着は白色だけ｣と強いる謎の組織の正体 子どもを健全に育てるにはどうしたら良いのか。文教大学教育学部の成田奈緒子教授と公認心理師の上岡勇二さんの共著『その「習慣」が子どもの才能をダメにする』から、5歳までの子には食事やお風呂よりも睡眠を優先すべき理由を紹介する――。（第5回） ※本稿は、成田奈緒子、上岡勇二『その「習慣」が子どもの才能をダメにする』（SB新書）の一部を再編集したものです。
夕飯やお風呂をサボってでも大切にしたい習慣
×どんなに疲れていても、夕飯・お風呂・読み聞かせの時間を大事にする
○睡眠時間優先で、その他はサボってもいい
【エピソード】 |
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ヒナタの母親のように、忙しくても手作りの食事にこだわり、シャワーではなく湯船につかり、絵本の読み聞かせに力を入れて頑張っている親御さんは多いと思います。もちろん、それができるのなら、素晴らしいことです。しかし、5歳までの子どもにとって、もっとも大切なのは「からだの脳」を育てること。
20時までに寝かせるための戦略
早寝早起きのリズムを作り、しっかり睡眠をとることこそ最優先です。手作りの食事にこだわり、湯船につかることにこだわり、絵本の読み聞かせにこだわった結果、寝る時刻が遅くなってしまっては元も子もないのです。
成田家では、娘が生後50日の頃から保育園に預けて両親とも仕事をしていました。どうしても忙しいときには19時半頃まで預かってもらい、家に到着するのは19時45分です。それでも20時には寝かせるようにしていました。20時就寝はマストなので、夕飯・お風呂・読み聞かせにこだわっていられません。
「あと15分しかないから、今日はお風呂はちょっと無理だね。体ふきふきしよっか!」と言って蒸しタオルで体を拭き、パジャマを着る間に冷凍ご飯をあたためておいて、「納豆ご飯は美味しいね、最高だね」と言いながら食べさせ、歯磨きをちゃちゃっとすませて布団に入ります。
そして電気を消して、「今日は桃太郎の話にしようかな。むかしむかしあるところに……」と適当に語り聞かせ。「どんぶらこ、どんぶらことスイカが流れてきました。いや、桃か」なんて言っていると娘の寝息が聞こえ、私も寝落ちして夜中に起きるというパターンでした。
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