つわり中に食べたい料理は？そうめんの簡単アレンジレシピなど

妊婦さんのなかには、妊娠中につわりで食欲がない方もいるかもしれません。つわりがあるときの食事について、妊婦さんたちに聞いてみました。

妊婦さんたちからは、つわりがあるときにも簡単に作れるレシピなどが知りたいという声がきかれました。

そこで、今回はつわりがあるときの食事や料理のレシピなどについてご紹介します。

つわりがあるときに特定の食べ物が気に入ってよく食べていたという妊婦さんもいるようです。妊婦さんたちに聞いた、つわり中によく食べていたものについてご紹介します。

豆腐

さっぱりしている豆腐は、つわり中も食べやすいと感じた妊婦さんがいるようです。刻んだ大葉やおろししょうがなど、薬味を添えてもよいかもしれません。

果物

スイカや梨などの果物が食べやすいと感じた方もいるようです。みかんやグレープフルーツなど柑橘系の果物をよく食べていたという妊婦さんの声も聞かれました。

好みの果物でスムージーやシャーベットを手作りしてもよいかもしれませんね。

そうめん

つわり中に、そうめんをよく食べていたという妊婦さんの声も聞かれました。夏は冷たくしてつけ麺に、冬は温かくして「にゅう麺」にするなど季節にあわせたレシピの工夫をした方もいるようです。

そうめんの他にも、つわりがあるときにパスタやうどんなどの麺類を食べていたという妊婦さんの声もありました。

つわりがあるときは食事を簡単に用意したい方もいるかもしれません。妊婦さんたちに、調理が簡単だと感じた料理のレシピについて聞いてみました。

豆腐納豆ご飯

豆腐といっしょに食べることで、つわり中でもご飯が食べやすく感じた妊婦さんがいるようです。塩分を少なめにしたいとき、めんつゆや醤油を減らして鰹節などで風味を加えたという妊婦さんの声も聞かれました。

サラダそうめん

サラダ風のそうめんのレシピで、味つけにサラダ用のドレッシングを使った妊婦さんの声が聞かれました。梅やトマトの他に、大根おろしやとろろなどを添えてもさっぱりと食べられるかもしれません。

スープパスタ

コンソメ風味の野菜スープにパスタを加えて、スープパスタを作った妊婦さんもいるようです。鍋ひとつで作れるレシピなので、洗い物も簡単だったという妊婦さんの声がありました。

牛乳を使ってポタージュスープ風にしたり、ペンネなどのショートパスタを使ったりしてレシピに変化をつけてもよさそうですね。

妊婦さんたちは、つわりがあるときに食事でどのようなことを意識したのでしょうか。つわり中の食事で意識したことについて、妊婦さんたちに聞いてみました。

食べやすくする工夫

おいしく食べられるように、レモン果汁やお酢を料理の味つけに使ったという妊婦さんの声がありました。料理の匂いが苦手と感じた妊婦さんからは、ご飯やスープを冷蔵庫などで一旦冷やしてから口にすると、匂いを感じにくくて食べやすかったという声も聞かれました。

用意を手軽にするための準備

つわりのある妊婦さんのなかには、一度の食事でたくさん食べられない方もいるかもしれません。少量ずつ分けて食べたいと考え、手軽に食事を用意できるように保存の利くレシピを調べて作り置きしていた妊婦さんもいるようです。

栄養バランスの整った食事

つわりがあるときも、栄養のバランスを考えていろいろな食べ物をとるように意識した妊婦さんがいるようです。つわり中でも妊婦さんがおいしく食べられて、健康にもよいレシピを工夫できるとよいですね。

妊婦さんたちからは、つわり中にそうめんやうどん、パスタなどの麺類や豆腐などをよく食べていたという声が聞かれました。手順が簡単なレシピや短い調理時間で作れる料理は、つわりがあるときも手軽に作れるかもしれません。

野菜や肉などを取り入れてバランスを整えることを意識したママもいるようです。

さっぱり食べられる味つけなどレシピを工夫して、つわりがあるときも食事を楽しめるとよいですね。