2歳の子どもの食事量や味付けはどうする？子どもが喜ぶメニュー

2歳の子どもの食事について、さまざまな悩みを抱えるママもいるのではないでしょうか。ママたちに子どもの食事の悩みを聞いてみました。

「もともとはよく食べる子だったのですが、2歳くらいから好き嫌いが出てきて、食べ残しも多くなりました。量や味付けが子どもにあっていないのかなと心配になります」（30代ママ）

「なかなか食事が進まず、お箸で遊ぶことも食事の途中で歩き回ることもあります。どうやったら落ち着いて食べてくれるようになるのか知りたいです」（30代ママ）

ママたちは子どもの食事の量や味付け、遊ぶ、歩き回ることなどに悩むことがあるようです。ママたちはこれらの原因をどのように考え、どのような対策をしているのでしょう。

ママたちは、2歳の子どもが食事をしない理由をどのように考えているのでしょうか。2歳の子どもが食事をしない理由として考えられることをママたちに聞いてみました。

食事の量が多い

「主食のご飯を子ども用の茶碗に軽く1杯とおかず、汁物を出しているのですが、ご飯やおかずを残すことが多く困っています。日中お腹が空いている様子もないので、食事の量を見直した方がよいかもしれないと思っています」（30代ママ）

2歳の子どもの食事が進まない原因として、量の多さが理由と考えるママもいるようです。ご飯も汁物もおかずも、すべて少しずつしか食べず、きれいに食べきることがないというママの声もありました。

お腹が空いていない

「お昼寝が長引いたときは、おやつの時間も遅くなってしまいます。遅い時間におやつを食べると夕食を全然食べないので、夕食のときにはまだお腹が空いていないのかもしれないと考えました」（20代ママ）

おやつを食べた時間が遅いなどの理由から、食事の時間にお腹が空いていないということもあるかもしれません。食事時間の少し前に起きたときも、まだお腹が空いていないので食欲がないようだと考えたママもいました。

食事に集中できない

「さっきまで遊んでいたおもちゃが気になるようで、食事中もしきりにおもちゃの方を見ます。食事よりも遊ぶことの方が楽しいようで、食事に集中できていないと感じます」（30代ママ）

おもちゃやテレビの音が気になって、子どもが食事に集中できないのではと考えるママもいるようです。子どもの食事中に大人が支度などをしていると、同じように席を立って遊んでしまうというママの声もありました。

2歳の子どもが食事をしないとき、ママたちはどのような工夫をしているのでしょう。2歳の子どもへの食事で工夫していることをママたちに聞いてみました。

食事の量や味付けを工夫する

「ご飯を残すことが多かったので、茶碗に軽く1杯盛っていたご飯を半分の量にしました。半量であれば完食することができ、足りなければおかわりもするので、子どもがどれだけ食べたのかもわかりやすくなりました」（20代ママ）

「食事に時間がかかるときは、ご飯に子ども用のふりかけをかけたり、食パンにジャムを塗ってあげたりしています。その分、おかずは出汁をしっかりとるなどして、薄い味付けでもうまみが感じられるメニューになるよう工夫しています」（30代ママ）

食事の量を見直したり、ご飯の量を自分で決めてもらうことにしたというママもいるようです。子どもが食べやすいように、献立の味付けを工夫したというママの声もありました。

食事の時間を見直す

「おやつの時間が遅いと夕食を食べないので、16時以降はおやつを食べないというルールを決めました。おやつを食べないときはお腹が空くからか、夕ご飯の進みがいつもよりも早いです」（20代ママ）

子どもの様子を見ながら、食事やおやつの時間を見直したというママもいるようです。子どもの朝食にかかる時間がゆっくりなので、起床時間を少し早めにして余裕を持たせたというママの声もありました。

食事に集中できる環境を作る

「大人がニュースを見たいので食事中もテレビをつけていることが多かったのですが、子どもの注意がテレビに向いてしまうので、食事中はテレビを消すようにしました。目の前の食事に集中するようになり、食事時間も短くなりました」（40代ママ）

食事中はテレビを消す、おもちゃを目に入らない場所に移すなどして、2歳の子どもが集中できる環境を作ったというママもいるようです。食事に集中すると遊ぶことが少なくなるので、食事の時間が短くなったというママの声もありました。

2歳の子どもが喜ぶ献立を作りたいと考えるママもいるのではないでしょうか。2歳の子どもに喜ばれた献立のメニューをママたちに聞いてみました。

具だくさんチャーハン

「白いご飯はあまり食べないのですが、みじん切りにした野菜をたっぷり入れたチャーハンを作るととても喜んでくれます。ご飯とおかずをいっしょに食べてもらえるし、洗い物も少なくてすむので私も助かっています」（30代ママ）

ご飯があまり進まないという子どもには、チャーハンや丼ものなどご飯とおかずをいっしょに食べられるようにしてあげるとよいかもしれません。2歳の子どもが食べやすい味付けでチャーハンを作り、大人用に薬味などをトッピングするようにしているというママの声もありました。

鮭とコーンのじゃがおやき

「魚をなかなか食べてくれないので、茹でて潰したじゃがいもに鮭フレークとコーンを混ぜ、一口大のおやきにしてあげています。コーンが大好きなので反応がよく、手づかみでも食べられるのでパクパク食べてくれます」（30代ママ）

苦手なものは、子どもが好きな食材と混ぜたり食べやすい形のメニューにしてあげたりすると、食べるようになることもあるようです。鮭フレークや缶詰のコーンを使えば手軽に作ることができ、味付けも必要ないので便利だというママの声がありました。

ひじきの煮つけ入り卵焼き

「ひじきなどの海藻が食べにくいようだったので、ひじきの煮つけを卵焼きに混ぜてあげてみたらすんなり食べてくれました。それ以来子どもが苦手なものは卵焼きにしてあげるようにしています」（30代ママ）

形状や味に苦手な食材がある場合は、卵焼きに入れ込むと食べてくれたというママもいるようです。海藻や魚、野菜など中に混ぜこむ食材を変えると、さまざまな味の卵焼きを楽しむことができそうです。

2歳の子どもの食事量や、遊ぶ、歩き回ることに悩んだときは、食事の時間を見直したり食事に集中できる環境を作ってあげると、食べてくれることもあるかもしれません。子どもが好きな味付けの献立や食べやすいメニューを工夫して、2歳の子どもとの食事を楽しめるとよいですね。