【魚屋さんの簡単お魚レシピ】脱マンネリに！生鮭の酢豚風

こんにちは！魚屋三代目です！

今回は生鮭の切り身を使った酢豚風な1品の紹介です。小さなお子様でも食べられるように酸味は控えめで気持ち甘めに仕上げています。

そして子どもはピーマンが苦手な場合もあるので、パプリカを多めにピーマンはほんの少し。

彩り綺麗な赤・黄のパプリカに紛れて緑のピーマンを勢いで食べて貰っちゃいましょう。お弁当や作り置きおかず、脱マンネリレシピにバッチリですよ。

・生鮭の切り身…3切れ（骨抜きなどで血合い骨を取り除き4等分に切る、または骨のない尾に近い切り身を使う）

・パプリカ（赤・黄）…各1/2個（乱切り）

・ピーマン…1個（乱切り）

・タマネギ…1/2玉（くし切り）

・ニンジン…1/2本（乱切り）

・酒（日本酒）…小さじ2

・塩…小さじ1/4

・胡椒…少々

・片栗粉…適量

・サラダ油…大さじ2

＊野菜は大きさを揃えておくと食べやすく見栄えも良くなります。

＜合わせ調味料＞

・ケチャップ…大さじ4

・砂糖…大さじ2

・酢…大さじ2

・しょうゆ…大さじ1

・水…大さじ3

・片栗粉…大さじ1/2

1.合わせ調味料の材料をよく混ぜ合わせておく。

2.カットした生鮭に酒をふり、塩と胡椒をふって混ぜておく。

3.電子レンジで使える耐熱のボウルなどに乱切りにしたニンジンを入れ、ラップをして600wの電子レンジで2〜3分加熱する。竹串をさしてスッと抵抗なく刺されば大丈夫。

4.生鮭に片栗粉をふりサラダ油を熱したフライパンで片面2〜3分ずつ中火〜弱火で様子を見ながら揚げ焼きにして取り出す。

5.同じフライパンに電子レンジで加熱したニンジンとその他の野菜を入れタマネギなどに火が通るまで中火で炒める。

6.揚げ焼きにしたサーモンをフライパンに戻し入れ、かける前にもう一度よく混ぜた合わせ調味料を回しかける。弱火で全体に合わせ調味料を絡ませ、トロミがつけば完成。

生鮭の切り身にお酒をふることで魚のクセを和らげるとともに細胞をゆるめるので、ふっくらと仕上げる事ができます。

今回は酢を少なめにし、酸味はありますがコクと甘みのあるケチャップを多めに使い、小さなお子様でも喜んで食べられる様に作りました。生鮭の他に鱈（タラ）やメカジキでも代用できますので、お好みでどうぞ。

優しい味付けなので辛党のお父さん、お母さんには一味やタバスコ、ラー油などをかけてみてくださいね。お酢を黒酢にし、大さじ1ほど量を増やせば深い風味の黒酢酢豚風ができます。

魚屋さんが教える生鮭の目利き・選び方

生鮭の切り身の骨は腹骨と血合い骨がありますが、魚体の半分より頭の方に骨が多くあります。中心より尾鰭に向かった方の切り身には腹骨も血合い骨も無いので、そちらを選びましょう。

魚屋さんが教える鮭の豆知識

「鮭（さけ）」と「サーモン」って何が違うの？と聞かれることがよくありますが、実はほぼ一緒、と言うか同じなのですが生食できるか出来ないかの違いになります。

天然物は鮭。こちらは寄生虫の関係で生食はしません。と言っても北海道などでは凍らせて（各マイナスの温度帯で冷凍時間は変わりますが、寄生虫を死滅させる事ができる）半解凍で切り分け食べるルイベがありますが、そこまで一般的では無いですよね。

次にサーモン。こちらは基本的に生食が出来ます。

養殖物は寄生虫が潜む餌を食べずに育つので生食が可能で、冷凍で輸入されるので安心です。

ノルウェーサーモンは生で空輸されますが生食できる表示があればOK。反対に冷凍で輸入されたサーモンでも鮮度や加工状態で生食できない物もありますので、必ず確認してくださいね。

監修

＜執筆、写真提供＞柳田昇

＜構成＞KIDSNA編集部