｢休日は家でのんびり過ごす人｣ほど疲れやすい…現代人がいつもぐったりしている医学的理由

疲れを取るにはどうすればいいのか。東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長は「疲れを解消するには、家で1日まったく何もしないで過ごすより、軽い運動をしたほうがいい。また、スマホは脳疲労の原因になるので、リフレッシュ時間には使わないほうがいい」という――。

※本稿は、梶本修身『疲労回復の専門医が選ぶ 健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』（ワニブックス）の一部を再編集したものです。

平日にがんばって働いてようやく迎えた週末、あなたはどうやって過ごしますか？

「まずは疲れを癒したいから、とにかく休む！」

「何もしないでのんびり過ごす！」

そんな声が聞こえてきそうです。でも、それではかえって翌日、翌週に疲れを持ち越すことになりかねません。

24歳までプロスキーヤーとして活動し、アメリカでスポーツ医学やスポーツマネジメントを学んだ後、現在はスポーツの名門大学でもあるスタンフォード大学でアスレチックトレーナーとして活躍する山田知生さんは、著書『スタンフォード式　疲れない体』のなかで、「『動かない1日』が疲れを助長する」と指摘しています

“今感じている疲れ”を対症療法的にすばやく解消する手段として、山田さんが取り入れているのが「動的回復法」というメソッドだそうです。これは、文字どおり、体を動かして回復をはかるという方法。

「体を動かせば疲れないの？」

「そもそも疲れている日に、体を動かしたくないよ」

と思うかもしれません。でも、「1日まったく体を動かさないのはよくない」のは事実です。その理由を次のように説明しています。