子育てを学ぶ。子育てから学ぶ。ママ・パパのための情報メディア「KIDSNA(キズナ)」
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妊娠しても仕事を続ける女性は多く、職場環境さえ整っていれば、出産ギリギリまで働く女性が増えてきているようです。妊娠初期はまだお腹が目立たない時期。今回は、つわりなどの体調のトラブルが気になる妊娠初期の働き方、職場に報告するタイミングなど、先輩ママの体験談と共にご紹介していきます。
妊婦の半数以上が経験するといわれているつわり。つわりといっても症状は人それぞれで、吐き気や嘔吐などの症状の「吐きつわり」や、食べ物を食べていないと気持ち悪くなる「食べつわり」、特定のにおいを嗅ぐと気持ち悪くなる「においつわり」など、さまざまな症状があります。
妊娠を機に便秘になった、というママも多数いました。つわりによる偏食やホルモンの働きで、妊娠中は便秘になりやすいようです。適度な運動や十分な水分補給、できるだけストレスを溜め込まないようにすることが、便秘解消に繋がるようです。
妊娠中は自己判断で薬を飲むのは控えましょう。どうしても便秘が気になる場合は、お医者さんに相談する方が良いでしょう。
妊娠初期はお腹の痛みや張りを感じることがあります。人によって症状はさまざまですが、無理をしたり自己判断をせず早めに病院へ受診するようにしましょう。
「吐きつわりがひどく、妊娠後期でもずっと気持ち悪かった！食べ物の好みもその日で変わるので、何かを食べられると思ったら口にしてました」
「レモン入りの炭酸水しかうけつけなくて、常に持ち歩いていました！」
「食べつわりだったので、仕事のすきま時間に軽食をとったり、飴を常備したり、デスクの中にお菓子を忍ばせていました」
「気持ち悪さを紛らわすために、水分はしっかり摂っていました」
「マスクでにおいを防御！」
妊娠初期は、つわりがあったというママがほとんどでした。自分がラクな姿勢や、食べられるもの、リラックスできる方法を探してくださいね。
「妊娠中はとにかく眠くて、いつもより早く就寝していました。空いた時間を見つけては仮眠していました」
「しっかり休んでるつもりでも体がだるくて、妊娠中でも飲める栄養ドリンクを飲んで仕事に行っていました」
ママの体はお腹の赤ちゃんに栄養や血液を送っているので、倦怠感や疲労感を感じることがあるようです。疲れたな、と感じたらしっかり休むようにしましょう。
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「妊娠が分かってすぐに上司に報告しました」
「母子手帳を受け取ったタイミングで職場に報告しました」
「業務に支障が出るので、妊娠してすぐに同じ課やグループの方たちに伝えました」
「妊娠が分かってすぐに上司に報告しました」
「つわりがひどく、仕事を休まざるをえなかったので、妊娠初期に報告しました」
「つわり、貧血やお腹の張りなど体調のトラブルが続き、安定期に入る前に上司に報告しました」
「忙しい時期だったことと、幸いつわりが全くなかったので、安定期入ったあたりで報告しました」
妊娠4カ月ぐらいまでに上司や仕事でよく関わる人に報告、安定期に入ってから職場全体に報告という方が多くいました。つわりの症状がない人でも、妊娠中はどのようなトラブルが起こるか分かりません。
妊娠の報告をしていないと、大きな仕事を任せられたり、残業のある仕事をしたりと心身ともに負担がかかる場合があります。妊娠が周囲にも分かっていれば、それに合った対応も可能かもしれません。
仕事の引継ぎや、出産したあとも仕事復帰を考えているママは、復帰時期、勤務時間短縮など会社と早めに相談しておくと安心ですね。
「座りっぱなしの仕事で、同じ姿勢が続くのが苦しくてこまめに動くようにしていました」
「立ち仕事で貧血もひどかったので、妊娠中はよく休憩に入るようにしていました」
「重いものを持つときは、周囲の人が代わってくれました」
「妊娠を機に、残業のあまりない業務に変えてもらいました」
「電車で通勤していましたが、ラッシュでなかなか座れず、つわりもひどかったので妊娠中は上司に車通勤を許可してもらいました。」
「いつもは最短ルートで通勤していましたが、家を出る時間を早くして少しでも混雑を避けるためにルート変更して通勤していました。」
通勤時の満員電車は、とてもつらいですよね。どうしても満員電車に乗らなければならないという方は、女性専用車両に乗ったり、なるべく壁に寄りかかれるようにドア付近に移動したり、つわり対策と感染予防のためにマスクをつける、などの工夫をしている方が多いようです。
「母性健康管理指導事項連絡カード」(以下「母健連絡カード」)を知っていますか？働く妊婦さんがお医者さんから休憩や通勤緩和などの指導を受けた場合に、その内容を勤務先に伝えるものです。
自治体により、母子健康手帳の中に母健連絡カードの様式が記載されていて、それをコピーして使用することも可能だそうです。厚生労働省のHPからダウンロードや、産婦人科でもらうこともできます。元気に仕事を続けるためにも、利用できる制度は活用してみてはいかがでしょうか。
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妊娠は病気ではありませんが、妊娠中は体調のトラブルで思うように体が動かず、体力や精神的につらいこともあります。特に妊娠初期はお腹が目立たない時期ですが、赤ちゃんが成長していくとても大事なときです。
働くママが無理をせずに体を大切にして、安心して出産に臨めることを願います。
2017年09月25日
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マタニティノートになにを書いた？手作りなどのノートの用意の仕方
いつから記入するかなどママの体験談を紹介
妊娠中の方の中には、マタニティノートをつけようと思っているママもいるのではないでしょうか。今回の記事では手作りでマタニティノートをつけていたママの声や、ママたちはいつからマタニティノートをつけていたかなど体験談をご紹介します。
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【体験談】3人目妊娠中の心境やお腹の変化
上の子の育児でイライラや体がしんどい時はどうしていた？
3人目を妊娠中のママの中には、喜びと不安とで、複雑な気持ちを抱えている方もいるかもしれません。今回の記事では、3人目を妊娠したママたちの心境や、お腹の変化、上の子への対応などそれまでの妊娠との違い、3人目を産んでよかったと感じたことなどを、体験談でご紹介します。
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【産婦人科医監修】妊娠中に必要な鉄分とは？おすすめメニューと摂取方法
妊娠中の鉄分の補助食品について
妊娠中は鉄分が不足しがちになり、鉄欠乏症貧血になりやすいです。妊婦さんは、お腹の赤ちゃんのためにも鉄分不足にならないよう意識をして鉄分補給をすることが大切です。妊娠中におすすめの鉄分補給方法やレシピをご紹介します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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【産婦人科医監修】妊娠初期は温泉に入ってもよいのか
温泉に入るときの注意点や感染症の可能性について
妊娠中は思うように行動が出来なかったり、気持ち的にも不安定になりやすくストレスがたまることもあるのではないでしょうか。温泉でリフレッシュしたいと思う妊婦さんもいるでしょう。妊娠初期に温泉旅行に出かけたり、温泉に入ってもよいのか、温泉に入るときの注意点について解説します。また、温泉から感染症がうつる可能性についてもご紹介します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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【産婦人科医監修】妊娠超初期・初期の自転車は乗ってもよいのか
考えられるリスクや注意点など
妊娠超初期や妊娠初期の自転車利用は控えた方がよいのでしょうか。妊娠中に自転車に乗ることで考えられるリスクと、仕事や通勤など普段から自転車を使っている場合、どのようなことに注意をして自転車に乗ったらよいかについて解説します。また、妊娠に気づかずに自転車を運転してしまったときの注意点をご紹介します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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【体験談】出産で入院中の間、旦那さんにしてもらって嬉しかったこと
連絡の頻度やご飯の準備、お金の面など
出産のために入院するとき、旦那さんとの連絡の頻度やお金のことが気になる方もいるのではないでしょうか。今回は、入院中に旦那さんお願いしたことや旦那さんにしてもらって嬉しかったこと、ご飯やお金の面など入院に備えてしておいたことを体験談を交えてご紹介します。
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子育て情報メディア「KIDSNA(キズナ)」は子育て中のママ・パパに向けて、「妊娠中の生活」をテーマにおすすめ記事を毎日更新！
「妊娠中に気を付けるべきポイントは？」「妊娠生活を楽しむには?」など、知りたい内容盛りだくさん！妊娠中の生活をはじめ、子育て中のママ・パパが気になる疑問を少しでも解消し、「私と同じ気持ちの人って他にもいるんだ！」と共感したり、子育てをさらに楽しくするアイディアを提案するメディアを目指しています。
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