/article/4995/fcuTLaRO9BEps5rkcDtM29Di4RN6RDwJ8v43uD3asgchg6i8iaCtm5CuET10HV6G?d=5b72824d&h=e20d6ad4c577510a14d953146c838e7260d31fecd4fc89e447f81f08945156a4)
つわり中の気分転換方法とのひとつとして、散歩や外出をしてリフレッシュするママもいるようです。そこで今回の記事では、つわりを乗り切るための気分転換方法とお出かけや旅行先に選んだ場所、外出の準備で気をつけたことついてママたちの体験談を交えてご紹介します。
妊娠中の体調の変化として、つわりの症状がでることがあるようです。食欲が出なかったり吐き気があったりと、つわりの症状は人によってさまざまなようですが、気分が落ち込むときにはどのように乗り切るとよいのでしょうか。
つわり中に実践できる気分転換方法について調査してみました。
ママたちによると、ちょっとしたつわりであれば簡単な気分転換方法で乗り越えていたという声がありました。実際に、ママたちがしていた手軽に取り入れられる気分転換方法についてご紹介します。
/article/4995/U6goge6h97J8xVbpsdNYczGtF3VJHvpeZ8WZWiQXHbl5z0y7Vw8txbIfRVyg3zN3?d=5b7288b9&h=b3a80d0444307f45b68337bd86b367d8d1f302455f6b1a24e4b6973b3ecece2c)
「つわりで気分が落ち込むときは、好きな映画のDVDを見て気分転換していました。笑ったり泣いたりしているうちに、つわりのしんどさを紛らわせることができました」（20代ママ）
つわりで動きたくないときは、好きな音楽をかけて趣味の時間を楽しむというママの声もありました。映画や音楽、裁縫など好きなことに没頭することは、気持ちを切り替えるきっかけになるかもしれません。
「ひとりで黙っているとつわりが気になって気持ちが落ち込むので、気分転換方法として人と話すようにしています。仲のよい友だちと会ったり、家族と話したりしていると気持ちが楽になります」（30代ママ）
つわりのつらさを誰かに打ち明けることで気分転換になるのかもしれませんね。つわり中に動くのがつらい場合は、電話で横になったまま親しい人とのおしゃべりを楽しんてみてはいかがでしょうか。
「つわりで気持ち悪いときは家でじっとしていても気分がふさぐので、近所の公園まで散歩して外の空気を吸うようにしています。ちょっとした散歩は運動不足解消にもなるので、自分にあった気分転換方法だと思います」（40代ママ）
つわり中でも少し動けそうなときは、散歩など外出した方が気分転換になることがあるかもしれません。他にも、つわりが軽くなってから行きたい場所をピックアップして、旅行計画を立てることを気分転換方法としているママもいるようです。
つわり中の気分転換方法として外出したというママたちに、実際にどのような場所に行っていたかを聞いてみました。
/article/4995/X90cqPCfUsnLUe9j91C8gEH3BUGTQaSgUgb4SuG7nmKDZe92n61gif3AfFiAtLXm?d=5b728928&h=ac22ffd26774b4a897c501b658e61607f8e77467db81a1375697586a4e39acff)
「つわりがある時期だったのですが、どうしても髪を切りたくて美容院に行きました。美容師さんとの会話も楽しめて、結果として気分もすっきりしました」（20代ママ）
「散歩しているときに見つけて気になっていたカフェに行きました。つわり中も食欲があったので、時々散歩の途中にそのカフェですごして気分転換していました」（30代ママ）
つわり中でも自分の行きたいお店に行くことで気分転換になるようです。近くにあるお店であれば、つわりの状態にあわせたタイミングで立ち寄りやすいかもしれませんね。
ママのなかには、リラックスできるお気に入りの場所が見つけたことで、妊娠期間も楽しくすごすことができたという声がありました。
「妊娠中に夫とホテルのレストランでランチをしました。ちょっと贅沢かと思いましたが、赤ちゃんが生まれて忙しくなる前のよい気分転換になりました」（20代ママ）
「赤ちゃんが生まれてからだと、なかなか行けないかもしれないので妊娠中に美術館に行きました。静かに展示を鑑賞できて、ゆっくりすごせたので無理なく楽しむことができました」（30代ママ）
敷居の高いレストランは、産後小さな子ども連れでの外出先として行く機会が少ないと感じるママもいるようです。映画館では、つわりで気分が悪くなったときのために、トイレに行きやすい出入口付近に座るというママの声もありました。
「つわりがあったときに、気分転換として日帰り旅行に行きました。目的のひとつにイルミネーションを見ることがあったのですが、妊娠してから夜に外出していなかったのでよい思い出になりました」（30代ママ）
「つわりも少しある時期でしたが、家族旅行でテーマパークに行きました。赤ちゃんが生まれる前に上の子と思い出が作れて、楽しい雰囲気に気分も和らぎました」（40代ママ）
つわりの気分を和らげるために近場に旅行するといった方法もあるようです。つわり中に長時間の移動が心配であれば、日帰りで行ける距離の場所選びや、こまめに休憩を取ることも大切かもしれません。
他には、公共交通機関を利用する場合、混雑しそうな時間帯は避けたというママの声もありました。
つわりが比較的軽い場合でも、外出には体調の変化に備えた準備をしておくとよいでしょう。ママたちの声をもとに、妊娠中の外出での持ち物や服装について準備のポイントをまとめてみました。
妊娠中の外出には、体調の変化に備えて母子手帳や保険証、周囲が妊娠中とわかるようマタニティマークを必ず持ち歩くという声がありました。散歩程度の外出であればあまり必要ないかもしれませんが、念のため持っておくと安心ではないでしょうか。
また、つわりに対して処方されている薬があれば準備しておくと、旅行のときにも便利かもしれません。
妊娠中の外出では、お店で空調や散歩中の気温に対応するために、体温調節しやすい服装を心がけるとよいかもしれません。つわりの期間の旅行にはリラックスできるように、ゆったりしたロングワンピースやサロペットなど、体を締めつけない服装を選んだというママの声もありました。
旅行先での思い出に写真を取ることも考えて、機能性を意識しつつおしゃれも楽しめるとよいですね。
/article/4995/Q171PmDdfaCR4kXtuEwMN3KUlA7F2wvNJQibsAXP3YknJ18BDRSOcxBmnlM3Cdp8?d=5b72897a&h=20384eb3eb2d69a39c39cc1a32447343b2679778cb4ee8d7374f0f2d9b3c0c98)
つわり中に家でじっとしていてもつらい場合は、散歩に出かけて外の空気に触れてみるのもよいかもしれません。旅行のような長時間の外出であっても、事前の準備や場所選びを気をつけて快適にすごせるよう工夫できるとよいですね。
体を休めたいときには無理をせず、自分にあった気分転換方法を試してみてはいかがでしょうか。
2018年08月18日
妊娠中のママにとって、妊娠線のケア方法はおさえておきたいポイントのひとつではないでしょうか。いつからいつまでケアが必要か、予防方法やオイルなど気になることはつきないですよね。今回は、妊娠線の予防方法やケア方法、オイルなどについて解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠中の食べつわりはいつから始まるのか、対策や食べ物などが気になることはありませんか？仕事中や朝などに食べつわりが辛いと感じたり、悩む妊婦さんもいるかもしれません。今回の記事では、妊娠中の食べつわりの時期や対処法、食べやすい食べ物についてママたちの体験談を交えてご紹介します。
赤ちゃんがお腹に来たことがわかったママの妊娠初期の頃に、パパが気をつけたいことや準備できることはどのようなことでしょうか。今回の記事では、妊娠初期のママが感じた変化とパパができること、ママがしてもらって嬉しかったことについて体験談を交えてご紹介します。
妊娠中に葉酸サプリを取り入れたい妊婦さんもいるのではないでしょうか。いつから飲み始めるとよいのかや、選び方が気になることもありますよね。今回の記事では、妊娠中に葉酸サプリを飲み始めた時期やきっかけ、選び方のポイントやおすすめの葉酸サプリについて体験談を交えてご紹介します。
2人目の出産は、1人目に比べて痛くないのかや出産のときのことを忘れたけど大丈夫か、出産の進みが早いのではないかと不安に感じるママもいるのではないでしょうか。今回の記事では、2人目の出産が怖いと感じた理由や怖いと感じたときの対策、1人目との違いについてママたちの体験談を聞いてみました。
安定期に入る6ヶ月、7ヶ月のとき、つわりは落ち着いてきたけれど、だるいなどの体の負担を感じるという方もいるかもしれません。今回の記事では、6ヶ月、7ヶ月の妊娠中のどのようなときにだるいと感じたかやどうだるいか、だるさを和らげるためにしたことを体験談でご紹介します。
妊娠中や産後に抜け毛に悩まされる人は少なくないようです。妊娠するとなぜ抜け毛が増えるのでしょうか。妊娠に伴う抜け毛の原因といつから抜け毛が始まるのかについて解説します。また、妊娠中の抜け毛対策も併せてご紹介します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠前はむくみを感じていなかったのに、妊娠したらむくみがひどくて悩んでいるママは少なくないかもしれません。妊娠中のむくみの原因と解消法について解説します。また、むくみやすい部位と妊娠中のむくみやすい時期も併せてご紹介します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠してから寝汗をかきやすくなったと感じるようになった妊婦さんは多いようです。なぜ妊娠すると寝汗の量が増えるのでしょうか。妊娠時の寝汗の原因と対処法についてご紹介します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠中のママが薬を服用するときの注意点を産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。漢方や胃薬、点鼻薬、下剤、睡眠薬などさまざまな薬剤の使用について、市販薬の使用について、いつから胎児への薬の影響はあるのか、使用してよい薬と、使用できない薬などを詳しく解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
つわり中に炭酸水や炭酸飲料を飲みたいと考えたとき、どのようなタイプが飲みやすいのか気になる方もいるかもしれません。今回の記事では、つわりのときに飲んでいた炭酸の飲み物の種類、炭酸を飲むおすすめのポイントや選ぶときのコツについてママたちの体験談を交えてご紹介します。
つわりが大変と感じるときに、楽な姿勢をとって少しでも体を休めたいと考えるママもいるのではないでしょうか。今回の記事では、妊娠初期から後期にかけてママたちが実践していた楽な体勢と、気をつけておきたいポイントについてご紹介します。
子育て中のママ・パパに向けて、「育児や仕事」「子どもの遊びや教育」「健康」などをテーマにおすすめ記事を毎日更新。
子育てをさらに楽しくするアイディアを提案します！
ツイート
送る
/article/5160/cv8msM6KwJDId7Y3kyeLIa4Ze3l9aWSt7bljCM6NrHJpC9vW8kEJsXYbPLEHzhpg?d=5bdfbbd2&h=ab1cb611305c78be4107da76afc8ffb88772d9e0f07ec448b04a96b2d081e4d4)
/article/4962/WoTWCIhP0BXuNbdihyRDSeLfynNIHAMeXfCigbrERGo4vq3jYwp4ggqGjBtHvFYv?d=5b7a85f9&h=39b9ae4be241cda24c42ad5adbb8cf3296d4be99c6a2f0bf5ad109bb9039dc88)
/article/5003/ioZWYA5IucOV2Odb1A7eKyLENRu34KPsvdVdpmvhoMArjoNtVDDNobKRKIhxg9Le?d=5b6ba531&h=a9dfcf1b95ce4608231c65d76f5ff4a090dcd6ad5c5cabf592afcda2904dd56c)
/article/7962/wonqEGVcOWpqAw7Y9i6J9H7B3D7yQt3sPRByPR4c2pZjaAmCkcvIikQBOsBqd12h?d=5d81fc8b&h=1b10c2a2e613a42ae739bd70bf9080e4ab05977c9322a426e377d62cbe656dbd)
/article/8405/D6mJqa7DGNoGfcs0QdVldBwA1nnH1aWZ8umsgWlTuhmLAtl2puDzYkz7fmDl78xv?d=5d721192&h=b88977b921416d6f197fb5ca7394418d66530c6df83157e0d2dfa41a5c6bdc96)
/article/8314/zZX8b0vWHYyMzaxrnXTTQWB0ibxIta63Y9M11tQR9xyOUw6AGfPYOgH6Y6f0OqgC?d=5d709395&h=656f017e1618cb4191a27939b5a51630d0b63736b46ef18f9502ffc8bec02ada)
/article/8649/c9z9WRjRAIRNBJyaONsMUCDbLa1jLTOc6Ihkqpcpafuvhm5r8YlcPdPPt4aiNtLt?d=5d8dd456&h=68b89c960c962c77fe0ced7500db2e50c67befb58d4ddbb45321b2c67ea2efe4)
/article/7241/3njExzGlM9iYETjXEkhxgoIiowIqfjQpQXTOS0aGl4KevsHZENXILS4em5mt9Wvp?d=5cb5a614&h=4c060353bc9e66a7c0b0fc4c81e6ad3a4cbee865723250a1c0374d202d065ff6)
/article/4877/DIC8gCutVSegz8b1TDLSo6ZPKpyUo3K38FlHwROFQ75cbA2IDG3Mb0baQKzdEAMY?d=5caaf043&h=b7c3f6556e6b434ce4b025155a723e6b5afaffc031d6d0621cf7e90b0070f546)
/article/6370/kSva6W7cwcsJOIDWYbW13Ag22B3aWbWKGJgLEIJc5uaMLp5edT027BADkqGwxzgr?d=5c8098cc&h=de714ffd7a67b152ea2c3b89b9c668b9cb7fbafe5334d60b89ec2a78e3039df1)
/article/6642/3oCrKlQhQlFlBYsDdNkXU52CVS0LaaPML55zO7mBpvt3mIILTBxxhNOzoYELl7gD?d=5c4574b7&h=c0c35fa6d442149dd45399b568a7c6077d1ba4b971b5ab5848a29e398b935016)
/article/6464/2ES6gYKO0MLzAj1wgKv5im14afhIuErf5S2FQolnENZpybGBOFymT65PSswnpNqG?d=5c63b45f&h=40c53b919b45de10a0321f38139a2e0bb9447a8787cc3900054b0cf5630f97b4)
/article/5393/Ct8pBkbT9N4J2F0uVALOUvAGRiWOzSCMN4hAl8eA60yftkwxf4lOr3VGzzmKvwq4?d=5bb70814&h=c4822396ab8d96efe14bcf01d945b45d742a09323db238c11f0042ced9472977)
/article/5160/OwSBxMc1Pm15EVbVFfJ4egVuf4oiDExmwANNC9uRiMc3mJSiMmzjt1rHeUn8HgfN?d=5bdfbbd2&h=923aaf95e4fadbf7eb3848027c66e302e8ec69847eb594c238a3433e7780d007)
/article/5241/AJfLCm0c3PrM4tW0qAFV1MfTGIHeTiSg6xavQCei5D9bVjSpnyNBjTWCWCibMqBC?d=5ba31c0e&h=eeba22e50adff049258ca62178c3757bf3d1aa8e1c8e7adbefba575e5540cfc7)
/article/4154/YV9oJYTpbpKNFcrYVPlyAzfo2BkDlos6v6WFHfZdvYjVuLVQAZAqIk9k6wporeX4?d=5ca41df5&h=df6e519b1a076c7a6437a6cbbeb15cac2b6b992bf3ea464b0addc4128bbabe96)
/article/8354/o2FsyPGZtqfBj2ppqqRcZygB8EQyRajl7tZ8DJj2gHR61bpvCrVkEk6G308HLkuw?d=5d68c014&h=6ecf408a464accaf7142fe4896db9bd2b60b1201357d6e7834ed8422c7185e0a)
/article/3783/w1bXj2ZT84jN7j9NWmESuycpXiVuE5dwJ5T7gi7qsTFN4HhaMAUFlXjSfGqjg9Gc?d=5ca4107d&h=5c20abcac0067b6203f03843d9f30fd66e7ed38a4165d9286a6fac009b4e1814)
/article/8655/9QUFECai3fj0GXeDzsHeNsELVS2jagQfGTcg4dAOLA1Nl2T4OsrCUzzC2sOWVyW5?d=5d8dc0d9&h=f0d602caac27318ba8e2cc774560e8f736f21176e6e161ea7828e2bffc73fc74)
/article/8564/Y58BrdHesTOZ5WrLlXqGx7q022kzLVUArASawIPpSpb8O7hCWR0X1i0YNz4rHcwp?d=5d821198&h=173d3ef96f993ec3f706138bb0c3ff108e3096660db388a3766a60ee05552575)
/special/1/p/84mK0tUdmYk0Zomdtr9Z5J2wBtwMr5LvNbJ1exeWt94H7qGQZ3m6hKbGuyOVXzA1?d=5d09923a&h=11f5139a39cb6267457f573162a8dd01895fe79199b881c8f759441cd4f4371e)
/special/6/p/9RHzu30gnw6OrVyBEvvaDUMK8F0wSnE2SyzqMf0gLERfBOJ1HQtCqKFNTBNx7Peu?d=5d035a31&h=04fb77ffc9bdb0c8649c397e06e48da6ef6cb39f4b8e92b493f0d1a559b24053)
/special/11/p/tbYQmPqZzpRxI6iNeeKvZY2HPBoGJt6Ar1un37FznXoGbRU2BjTfpDzDM6ctyz6d?d=5d9562dd&h=407a3afa2046beb7c317c4fe81d60538bd11873b3d141270221eab60f26d872d)
/article/7751/kmtFjIA3iwQNwWZKYGTiD7nFxr7lAmXFQjmj0lnloE9ZoiMDoBahu1ypNkOEPP4Z?d=5d11e25c&h=bd16fd0b2a34639566c4e63149a970ca25fb89c0d73b6dbc6f0a645f0de864de)
/article/8215/5u2HVtsa9BO998iZlMJNarNGu4dhNYs2aF11n45wv7rwRNtErrZnH8oFDHpbJa9K?d=5d5ca4a5&h=d54b435883e7a4cdc3a31434b5bba926768164582bbce2852b71a2efefa2ab8a)
/article/8414/MK6Y9rqd0jS7CSmEN4Lji1CwnhsfCdgz87Gd6hGR10uMC04w9LFaR83xxcAMGncL?d=5d71aec4&h=139c2cc9e695d30bd44e0db11672af0d411554df99ff884211e1d5b26506b1a1)
/article/7655/BQZvcnb9t3d4dpoEwmuKf0OSknv4wcbB48zGr01pVqHIdUM1yJofsnHaj0XwrXn9?d=5d0218ca&h=8b0d2f878017eeffec7dae6936fdb3c5d80ec111b2a54ad84188154fa27818d8)
/article/8356/NU5EBfpEdSLZ1LOYr3Jb2GtCUAoE6JiJOqyUXwiObsqcf70Dye4T5Qgo8tzFP5La?d=5d68d480&h=8be108bef6acb836cfd51dbc6ca9e8591ef5189271f2f40747f0307e62d97b5b)
/article/8820/KG4vjVLbF8jEUJbx3UGu5fOgoVhoKowowD8RaqvhrocpGyR6c9AWmkiY1fooM8Us?d=5da9a7bb&h=e9b38ecaf89524bcfd6ec552783a02cbc6144c05ce14d64fbcde7787364bd382)
/article/8681/ODXQHyNY5NEgw4fSzSJUYtt8xFHqiEssxB2nhQkRi9x6yssfv727PZblDAPGgaES?d=5dad1657&h=686e69f24d2ee57681106f50d500b96580da467423443bac8cff47cc701bb7b4)
/article/8790/GIuZflXU1nBkdVD4WDkMafjtuIK2o7RtnbVqXeW05GdmesvYYgzyYSanHUdDOnSB?d=5da9814e&h=b7598ae25367a3e9b9fedf6202b7d51e080b6c8ec2940529334fe4bec77861e7)
/article/8777/9fzHZD5orYfOzvyzS79n9shBbb2ahcacrV4HbYDvlW1dmImAMCgTMJYEKPjuDkt4?d=5da6b8dc&h=0c84f829285ba8abead18ade6384a5741764bf1595e19e8d293a696b6c42e38b)
/article/8837/fi1D2iLKBm5YKw1suT00ayxgEERl8IUrkbLKnA0P0z8FuHam4JkElYQUmzbmkM7z?d=5da56748&h=a681b300c81fc6fe0850af0a3b281f69665ee18b2c7b61b37744fb1b50c99a75)