妊娠中に外食をするときに気をつけたこと。いつまで外食をしたかや頻度について　

妊娠中は、体のことを考えて手作りの食事をとることが多いかもしれません。

しかし、たまには外食をして気分転換をしたいと思うママもいるでしょう。

外食のために外出をすることは運動にもなりそうですよね。

妊娠中に仕事をしている場合や、つわりが影響してどうしても外食メニューが食べたいときなどは、外食の頻度が多くなることもあるかもしれません。

妊娠中にママたちはいつまで外食をしたのでしょうか。また、外食をするときはどのような点に気をつけたのでしょうか。

妊娠中に外食をした頻度やいつまでしていたかについてママたちに聞いてみました。

妊娠中によく外食をしていたという声が複数ありました。出産予定日前日にも外食をしていたママもいるようです。

毎日のように外食ばかり続くと栄養の偏りが気になりますが、週や月に数回程度であれば息抜きにもなりそうですね。

妊娠中に外食をするときに気をつけたことをママたちに聞いてみました。

ゆったりすごしやすく、行き慣れたお店を選ぶ

遠くのお店まで出かける場合は、なるべく1人で行かないようにしたり、自分で自転車や車を運転せずにタクシーを利用するなど、ママの負担が減るように気をつけたいですね。

分煙や禁煙のお店を選ぶ

妊娠中に外食をするときは、禁煙や分煙のお店を選ぶようにしたという声がありました。

時間帯によって禁煙になるお店もあるようなので、気になる場合は事前にお店の情報を調べておくとよいでしょう。

アルコールや生もの、刺激の強いものに気をつける

妊娠前からの好物を我慢するのは大変に感じることもあるでしょう。しかし、赤ちゃんやママの体のことを考えると、アルコール類や刺激の強い食べ物は、避けたり控えめにした方がよいかもしれませんね。

塩分やカロリー、栄養バランスを考える

塩分やカロリー、栄養バランスに気をつけたという声がありました。

偏った食生活をしていると、妊婦検診で注意されてしまうこともありそうですよね。

カロリーをとりすぎたと思ったときに、家事やウォーキングで体を動かして、体重が増えないようにしたというママの声もありました。

冷え対策をしたり、万一の場合に備える

安定期以外の時期は特に、万一の備えをしておくことは赤ちゃんやママの体を守るために大切でしょう。

出産予定日が近くなると、急な体調の変化もあるかもしれません。外食に行くのが心配なときは、ママの体の状態や通院先を知っている、パパや友人の方といっしょに行動すると安心できるかもしれません。

今回は、妊娠中の外食はいつまでしていたかや頻度、気をつけたことについてママたちの体験談をご紹介しました。

外食ばかり続かないよう気をつけながら、妊娠中によく外食をしていたママは多いようです。

妊娠中に外食をするときは、脂っこいものを食べるときにサラダなどをプラスして食事のバランスを考えたり、妊娠中の体調に配慮した行動をとることが大切でしょう。

妊娠中の体に無理のない範囲で、ママが外食を楽しめるとよいですね。