妊娠中にパンを毎日食べたいときの工夫やレシピ

妊娠中に食べ物の好みが変わったという人もいるのではないでしょうか。ママたちのなかには、妊娠中にパンをよく食べていたという人もいるようです。

ママたちは、妊娠中に食べ物の好みの変化や、家事を減らす工夫としてパンをよく食べていたようです。妊娠中は体重管理などもあり、どのようなパンを食べたらよいか迷う人もいるかもしれません。

妊娠中、ママたちはどのようなパンを選んでいたのでしょうか。

妊娠中にママたちがよく食べていたパンや、選んだポイントなどをご紹介します。

ライ麦パン

妊娠中に、栄養バランスを気にしてライ麦や全粒粉などを使ったパンを選んでいたママもいるようです。ライ麦パンのなかには酸味が感じられるものあるようなので、最初は少量にカットされたものなどを購入して、好みにあうかどうか試してみるとよいかもしれません。

フランスパン

フランスパンやバケットなど、しっかりした生地のパンを選んでいたというママの声もありました。噛み応えがあることで満足感に繋がり、食べすぎの予防にもなったようです。

サンドウィッチ

妊娠中にサンドウィッチを食べていたという声もありました。自分で手作りすることで好みの味つけにすることができ、挟む食材を変えれば飽きずに食べられるかもしれません。妊娠中、職場での昼食としてお弁当の代わりにサンドウィッチを持参したママもいるようです。

妊娠中にパンを食べるとき、ママたちはどのようなことに気をつけたのでしょうか。ママたちに、妊娠中にパンを食べるときに意識したことを聞いてみました。

食べる量

健康管理のため、パンを食べる量に気をつけていたママもいるようです。妊婦健診の際、医師や栄養士に1日当たりの適量を聞いてみるなどして目安にしてもよいかもしれません。

食べる時間

妊娠中、パンを食べる際の時間帯を意識したというママの声も聞かれました。食べる時間帯を決めることで、だらだらと食べてしまうことの予防にもつながるかもしれません。きちんと食事と食事の間隔を空け、パンを間食にしないように心がけたママもいるようです。

全体のバランス

全体のバランスを意識して、サラダやスープなど、パン以外の料理もいっしょに食べるようにしたママもいるようです。サラダの具材としてパンを入れる際は、事前にパンを一口大に切り、トーストすることでカリっとした食感がよいアクセントになったという声も聞かれました。

妊娠中、家ですごす時間が増えたことをきっかけに、パン作りにチャレンジするママもいるようです。妊娠中にパン作りをしていたママたちにレシピを聞いてみました。

ふすまパン

パンに使う粉類を健康志向のものに変えてパンを作っていたママもいるようです。粉によってはパンが膨らみにくい場合もあるようなので、グルテン粉を追加するなど工夫した声も聞かれました。

甘酒パン

パン作りの際、砂糖を使う代わりに甘酒を使ってやさしい甘さに仕上げたというママの声がありました。優しい味つけの場合は、生姜などで風味をつけたり、スパイスやハーブを入れたりなどして味にアクセントをつけると奥行きのある味わいになるかもしれません。

オートミールパン

パンの材料にオートミールや雑穀などを混ぜてパン作りをしたママもいるようです。ナッツや黒豆など、さまざまな具材を練り込むことで栄養のバランスもよくなりそうですね。

妊娠中のママたちは、少量でも食べ応えの感じられるパンや栄養のバランスがよくなる工夫をするなどしてパンを食べていたようです。パン作りの際は、パンの材料を健康志向のものに置き換えたり、練りこんだりするなどして工夫するのも楽しいかもしれません。

妊娠中に毎日のようにパンを食べたいと感じるときは、健康管理に気を使いながら楽しめるとよいですね。